Diet Keto adalah pola makan yang membatasi asupan karbohidrat, karena pembatasan tersebut diet ini mampu menurunkan berat badan dengan cepat. Diet Keto juga mampu menurunkan kadar gula dalam darah. Diet Keto dianggap mampu membantu penderita diabetes dalam mengontrol gula darah karena sifatnya yang rendah karbohidrat, terlebih jika mereka juga memiliki obesitas.
Saat menjalani diet keto, seorang dibatasi mengkonsumsi karbohidrat tidak lebih dari 30 gram per hari. Selebihnya, mereka disarankan untuk mengkonsumsi protein dan lemak. Penderita diabetes memeng dianjurkan untuk mengurangi karbohidrat, namun bukan berarti menghilkangkan sepenuhmya dari komposisi makanan sehari-hari.
Penyebab Kesalahan Menjalani Diet Keto adalah:
-
Tidak cukup minum air putih
Air sangat penting untuk menjaga cairan dalam tubuh kita tetap terpenuhi. Kekurangan cairan akan membawa kita pada masalah baru, seperti penyakit ginjal. JIka d.alnm keadaan normal keberadaan air sangat diperlukan bagi tubuh air lharus lebih diperhatikan. Saat membatasi karbohidarat, banyak penyesuaian yang akan terjadi pada tubuh. Salah satunya adalah kadar gula darah dan insulin yang menurun, ginjal akan melepaskan cairan . Hal inilah yang kemudian akan menyebabkan dehidrasi.
-
Tidak Mengonsumsi cukup lemak
Dalam proses metabolism, tubuh kita terbiasa untuk membakar karbohidrat yang telah berubah bentuk menjadi glukosa untuk kemudian dipeca menjadi energy. Namun dalam diet keto, tubuh diperintahkan untuk ngga lagi memeecahkan glukosa , karena jumlah asupanya di batasi, tapi didorong untuk membakar lemak. Padahal komsumsi lemak dai bahan-bahan almi dan sehat , seperti darisusu, yogurt, ikan, daging, kacang, dan lemak nabati seperti alpukat dan minyak zaitun tak akan berpengaruh buruk pada kesehatan.
-
Mengabaikan waktu tidur
Tak hanya bagi mereka yang menjalani diet , hal ini sebenarnya dilakukan hamper setiap orang , terutama mereka yang tinggal di kota –kota besar dengan segudang kesibukan dan kemacetan yang mamakan waktu. Banyak yang menganggap sepele masalah tidur karena efeknya yang tak langsung dirasakan. Padahal, hal ini sangat mepengaruhi keberhasilan program diet yang kita jalani. Beberapa orang yang menjalani program diet keto berkeinginan untuk dapat menjaga kadar gula dalam tubuh dan penurunan berat badan sebagai bonus padaha kekurangan waktu tidur akan mempengaruhi kadar gula dalam tubuh.
-
Membatasi asupan garam terlalu ketat
Konsumsi garam secara berlebihan akan berpengaruh pada tekanan darah namun, kekurangan sodium yang di dapat dari garam juga akan mebawa dampak buruk bagi tubuh, seperti penyakit kardiovaskuler. Artinya konsumsi garam yang masuk kedalam tubuh haruslah tepat. Pada masa awal mwnjalani dier keto, tubuh akan kehilangan sodium dalam jumlah yang cukup besar melalui cairan yang dikeluarkan oleh tubuh. Itu sebanya.
-
Memakan lemak terlalu banyak
Prinsip dari diet keto adalah menguarangi karbohidrat dan menggantinya dengan lemak serta protein. Hal ini membuat orang yang salah kaprah dengan kemudian mengkonsumsi lemak sebanyak-banyaknya. Meski lemak berperan sebagai pengganti karbohidrat, perlu diingat bahwa tidak semua lemak bersifat baik. Bahkan sekalipun lemak baik, bukan berarti mengonsumsimya secara berlebihan akan membawakesehatan yang lebih baik juga.
Diet kato adalah diet yang dilakukan dengan cara menerapkan pola makan rendah karbohidrat dan tinggi lemak. Diet kato kian popular disebut sebaga9 cepat menurunkan berat badan, demi mencapai manfaat penurunan berat badan yang cepat dari diet kato, sebaiknya ketahui dulu beberapa hal tentang diet kato termasuk cara menjalani dan resikonya.
